Разгрузочный завтрак: коктейль с отрубями и черносливом

Коктейль с отрубями и черносливом — вкусный напиток с полезными свойствами. Его можно пить всем, особенно, желающим похудеть или оздоровиться. Коктейль, приготовленный из таких продуктов, хорошо утоляет голод и повышает настроение на целый день.

Примечание: В первые дни с непривычки могут быть интересные ощущения в животе, но потом пройдет. Ваш желудочно-кишечный тракт будет работать как часы.

Ингредиенты коктейля с отрубями и черносливом

  • большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл);
  • 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей;
  • 1 столовая ложка льняной муки;
  • 1 чайная ложка какао порошка;
  • 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого);
  • около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив).

Коктейль с отрубями и черносливом — приготовление

Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!

READ  Какие эфирные масла нельзя использовать в бане

Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.

Добавляем столовую ложку льняной муки.

Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок (типа «Золотой Ярлык»), а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!

Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.

Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.

Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.

А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

READ  Как легко отказаться от сладкого: простой способ

При желании, можете добавить еще и курагу.

Результат будет на лицо!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here