Рождение ребенка: как родителям избежать эмоционального выгорания

Рождение ребенка — долгожданное и очень счастливое событие в жизни каждой семьи. Но очень скоро супруги начинают ощущать усталость, недосып и даже раздражительность.

Всему виной — переутомление и эмоциональное выгорание, связанное с большой ответственностью и новыми обстоятельствами, к которым многие мамы и папы оказываются неготовыми.

Мы расскажем, как избежать эмоционального выгорания супругам, у которых появился маленький ребенок.

1. Прилагайте равномерные усилия

Очень важно избегать перенапряжений и перепадов при выполнении задач. Иначе первые дела вы будет выполнять с максимальной отдачей, а остальные — по уменьшению сил. В итоге последние будут выполнены некачественно, или вовсе на них времени не хватит.

READ  Этот мальчик потряс врача своим вопросом…

2. Вовремя отдыхайте

Если чувствуете, что силы на исходе, постарайтесь выделить время для отдыха. Чередуйте с супругом обязанности, не выполняйте одно дело вдвоем одновременно. Распределяйте задачи так, чтобы один из вас мог отдыхать, в то время, как второй занят. Чтобы всегда была возможность быть на подхвате с новыми силами. Например, папа на прогулке с ребенком — мама отдыхает и наоборот.

3. Привлекайте помощников

Нет ничего постыдного в том, чтобы пригласить помощницу по дому или повара. Это существенно облегчит молодым родителям жизнь. Почему бы и не воспользоваться услугами таких помощников, если есть такая возможность? Не лишними будут и технические помощники в виде новинок бытовой техники. Такие приборы как мультиварка, посудомоечная машинка, укачивающий центр, нагреватели и стерилизаторы для бутылочек, а также многое другое — существенно облегчают жизнь молодым родителям.

READ  Нужны ли мальчикам «телячьи нежности»?

4. Избегайте перфекционизма

5 раз в день вымытые полы, выглаженные пеленки с обеих сторон, кипяченая вода для купания — специалисты давно доказали, что практически всегда это бесполезная трата времени и сил, и пользы никакой от этого нет. Так стоит ли надрываться?

5. Уделяйте внимание своей половинке

После появления ребенка многие родители, особенно в первый год жизни, полностью сосредотачиваются на своем малыше, при этом забывая уделять внимание своей второй половинке. Ребенок — это важно, но и друг о друге забывать не стоит. Очень важно находить время двоих, побыть наедине, пообщаться на другие темы, кроме детских и т.д. Это поможет переключить внимание и позволит сделать передышку, а также напомнит вам о чувствах к партнеру и о том, как он для вас важен.

READ  Как в 1988 году в Москве проходил первый конкурс красоты

отсюда

11.10.2016

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here