Снижение уровня холестерина без лекарств: 7 простых правил

Сегодня все знают, что излишний холестерин — это враг для сердца, сосудов и организма в целом. Разработан ряд препаратов, помогающих контролировать холестерин.

Но наряду с медикаментами есть несколько простых правил, соблюдая которые, можно снизить уровень холестерина в организме.

Снижение уровня холестерина без лекарств

Снижение уровня холестерина в организме естественными методами без применения препаратов возможно. На первый взгляд, это может показаться сложным, но следуя простым правилам, можно добиться значительных улучшений в состоянии здоровья.

READ  Самые опасные диеты

1. Здоровая диета является лучшим естественным средством для лечения высокого уровня холестерина

Если вы страдаете от высокого уровня холестерина, то просто обязаны перейти на правильное питание. В здоровое меню входят овощи, достаточное количество фруктов, цельного зерна и все виды продуктов, которые богаты клетчаткой. Введите эти продукты в свой ежедневный рацион. Избегайте жирной пищи, транс-жиров, насыщенных жиров.

2. Завтрак — это самый важный прием пищи, который вы не должны пропускать

Если вы страдаете от высокого уровня холестерина, то вы должны начать свой день с овсяной каши. Она богата клетчаткой, которая может бороться с высоким уровнем холестерина. Также клетчатка благотворно влияет на систему пищеварения.

READ  Что произойдёт, если проглотить жевательную резинку

3. Соблюдайте режим сна

Это может показаться странным, но 7- 8 часов сна в сутки способствует снижению уровня холестерина. Здоровая диета и сон очень сильно влияют на ваше самочувствие.

4. Проверьте уровень витамина D, это можно сделать, сдав кровь на анализ

Низкий уровень витамин D является одной из причин повышения уровня холестерина. С возрастом уровень витамина D уменьшается. Корректировать уровень этого витамина можно специальными добавками. Перед употреблением добавки, проконсультируйтесь с вашим врачом.

5. Контролируйте уровень сахара в крови.

Высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови коррелируют (взаимосвязаны) друг с другом. Высокий уровень сахара в крови повышает уровень холестерина, а это может привести к высокому показателю триглицеридов, известных как самый опасный жир в крови. Таким образом, сохраняя допустимый уровень сахара в крови, вы держите под контролем и холестерин.

READ  Чувство голода не имеет ничего общего с пустым желудком

6. Сохраняйте физическую активность, тренируйтесь регулярно

Физическая нагрузка не только снизит уровень холестерина, но поможет поддерживать уровень сахара в крови в норме. Занимайтесь минимум по 40 минут в день.

7. Ешьте меньше жира.

Избегать продуктов, которые богаты жирами.

Все вышеперечисленные способы являются эффективными в борьбе против высокого уровня холестерина. Следуйте этим простым правилам, и вы получите результат уже в первые недели их применения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here