Тренажеры Кегеля, например от компании Tonis, получили своё название в честь американского гинеколога Арнольда Кегеля, который в середине XX века предложил упражнения для укрепления мышц тазового дна. Эти упражнения и их модификации стали основой для создания тренажеров, которые помогают женщинам улучшить здоровье и качество жизни.
Что такое тренажер Кегеля?
Тренажер Кегеля – это устройство, предназначенное для выполнения упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна. Существует несколько видов тренажеров: вагинальные шарики, конусы, электронные стимуляторы и другие устройства. Каждый тип тренажера имеет свои особенности и преимущества, но все они нацелены на улучшение тонуса мышц тазового дна.
Зачем нужны упражнения Кегеля?
Мышцы тазового дна играют важную роль в поддержании органов малого таза, таких как мочевой пузырь, матка и кишечник. Со временем и под влиянием различных факторов, таких как беременность, роды, возраст и физическая активность, эти мышцы могут ослабевать. Это может привести к таким проблемам, как недержание мочи, опущение органов таза и снижение сексуальной чувствительности.
Преимущества тренажеров Кегеля
- Укрепление мышц тазового дна: Регулярное использование тренажеров Кегеля помогает восстановить и укрепить мышцы, что способствует поддержанию органов малого таза в правильном положении и предотвращает их опущение.
- Профилактика и лечение недержания мочи: Недержание мочи является распространенной проблемой среди женщин, особенно после родов или в период менопаузы. Укрепление мышц тазового дна с помощью тренажеров помогает снизить или полностью устранить симптомы недержания.
- Улучшение сексуальной функции: Сильные и эластичные мышцы тазового дна способствуют улучшению кровообращения в области таза, что может повысить чувствительность и качество сексуальной жизни. Многие женщины отмечают улучшение оргазмических ощущений после использования тренажеров Кегеля.
- Поддержание здоровья в послеродовом периоде: После родов мышцы тазового дна могут быть ослаблены и растянуты. Использование тренажеров Кегеля помогает быстрее восстановить их тонус и вернуть прежнюю форму.
Как выбрать тренажер Кегеля?
Выбор тренажера Кегеля зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений. Важно учитывать материал, размер и вес устройства. Например, вагинальные шарики и конусы часто изготавливаются из гипоаллергенных материалов, таких как силикон, и имеют разный вес для постепенного увеличения нагрузки.
Как использовать тренажер Кегеля?
- Подготовка: Перед использованием тренажера Кегеля рекомендуется опорожнить мочевой пузырь и тщательно вымыть устройство.
- Введение: Вставьте тренажер в вагину, следуя инструкциям производителя. Убедитесь, что устройство расположено комфортно.
- Упражнения: Напрягайте мышцы тазового дна, словно пытаетесь остановить поток мочи, удерживайте напряжение на несколько секунд, затем расслабляйтесь. Повторяйте эти действия несколько раз.
- Регулярность: Для достижения максимального эффекта упражнения с тренажером Кегеля следует выполнять регулярно, начиная с нескольких минут в день и постепенно увеличивая время тренировки.
Заключение
Тренажер Кегеля – эффективное средство для поддержания здоровья и тонуса мышц тазового дна у женщин. Регулярное использование этих устройств помогает предотвратить и лечить различные проблемы, связанные с ослаблением мышц таза, улучшает качество жизни и сексуальную функцию. Важно выбрать подходящий тренажер и следовать инструкциям по его использованию для достижения наилучших результатов.
