Каждый человек, который стремился похудеть, наверняка, испробовал на себе не одну диету. Капустный суп, раздельное питание, белки и углеводы, подсчет калорий в каждом блюде…
А ведь жизнь и наука не стоят на месте – каждый день появляются всё новые и новые диеты. Как разобраться в огромном количестве модных диет? Как понять, что это действительно подойдет именно вам и сделает вас стройной быстрее других мучительных диет?
Попробуем распределить новые модные диеты по их «полезности» для организма и эффективности для похудения.
Греческая диета
Основа греческой диеты заключается в том, что употребляются только продукты с низким гликемическим индексом: черный хлеб, овсянка, горох, овощи, фрукты, черный шоколад и так далее. Такие продукты не вызывают резкого увеличения сахара в крови.
В каждый прием пищи также включается белок в виде птицы, морепродуктов, постного мяса, бобовых, обезжиренного молока. Жиры в организм поступают с авокадо, оливкового масла, орехов. Полностью исключается соль.
Чтобы терять около 1,5 кг веса в неделю, нужно заниматься аэробикой понемногу каждый день.
Греческая диета очень легкая, вы не голодны, питание разнообразное. Но она не рассчитана на «похудел – и рад», нужно придерживаться ее очень долго.
Греческая диета очень полезна для здоровья! Подходит всем людям.
«Диета для богатых»
Диета рекламируется как очень эффективная. В течение двух месяцев вы полностью преобразитесь.
В пищу при следовании «диеты для богатых» употребляются только и исключительно белковые продукты, приготовленные на пару. Большое количество кальция: творог, сыр, другие молочные продукты, рыба, зеленые листья овощей, минеральные добавки. Нет – сахару, пшеничной муке, кофе, алкоголю.
При этой диете спортивным упражнениям придется посвящать уже не 30, а 40-60 минут в день.
«Диета для богатых» применяется в три этапа: радикального (3 дня), среднего (1-2 недели) и щадящего (до конца ваших дней).
Для следования диете нужны дорогие продукты и много свободного времени, чтобы не ощущать неудобства. Но диета действительно очень эффективна, что заметно уже после радикального этапа.
Осторожно с кальцием и минеральными добавками! Переизбыток может привести к нарушению обмена веществ.
«Сонная диета»
Ученые считают, что существует связь между недосыпанием и полнотой. Последователи «сонной диеты» предлагают полноценный отдых и строгий распорядок дня.
Разработаны «золотые правила» диеты: в спальне только спать, а не есть или смотреть телевизор, никакого курения, алкоголя или кофеина, не нервничать и гулять на свежем воздухе.
В меню «сонной диеты» предлагаются супы, молочные продукты, фрукты и овощи.
Плюсы: простые блюда, выработка самодисциплины, эффективность и долгосрочной результатов похудения, польза для общего здоровья.
Коротко о еще нескольких модных диетах
Ореховая диета — обещает за год похудеть на четверть центнера. Низкокалорийная с повсеместным использованием арахисового масла.
Диета «Шангри-Ла» — можно есть всё, но исключительно свежее и высокого качества. Перед каждым прием пищи принимать оливковое масло или воду с сахаром. В принципе, маловероятно, что эффект будет большим…
«Джинсовая» диета — низкокалорийная диета, основанная на двух циклах. На первом этапе в течение двух недель – 120 ккал плюс чай (кофе), на втором в течение шести месяцев — 1500 ккал. Продукты с низким ГИ каждый день, один раз в неделю можно позволить себе тортик. Очень сложная диета, вредная для здоровья, но невероятно эффективная.
Бутербродная диета состоит из двух частей: 10 дней ограничения (1300—1800 ккал), затем – бутерброды, овощи, супы, бобы, рыба, птица. Жирное и сладкое прощается с вами навсегда. Диета не очень сложная, эффективная, но может иметь последствия для кишечника.
