Многие женщины не довольны своей фигурой и думают, как бы похудеть. При выборе того или иного метода похудения нужно учитывать в первую очередь свое здоровье, а не какие то стандарты.
Помните, что только здоровый человек может быть по-настоящему красивым. На что следует обратить внимание при выборе диеты, так это выборе правильного питания.
Если выделить основные факторы, которые влияют на наше здоровье, то можно увидеть, что это наследственность, экология, стрессы и питание. Отметим также, что на роль питания приходится 75 процентов. А также знайте, что пища во многом определяет состояние здоровья и продолжительность жизни человека.
Учитывая моменты, которые мы перечислили выше, мы сегодня раскроем вам 12 секретов идеальной фигуры. От вас же мы потребуем лишь настойчивость, упорство и веру в положительный результат, который непременно придет.
12 СЕКРЕТОВ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ
Секрет 1: Позитив
Позитивное мышление – это самый лучший друг в борьбе с лишним весом! С утра, просыпаясь, вы должны твердо быть уверены, что у вас все получится. Помните, что враг не дремлет и даже небольшое уныние с вашей стороны, заеденное конфетой или, пирожным, мгновенно добавит вам ненавистные граммы. Помните, что мысль материально, думайте хорошо и все будет хорошо!
Секрет 2: Главное — белок!
Белок является основой жизни. Если у вас будет недостаток этого продукта, то организм начнет расходовать его запасы, а белок – это мышцы.
Начиная с 25 лет, мышечная масса начинает постепенно теряться. Мышцы начинают перерождаться в жир. Вывод: мы должны ежедневно получать с едой достаточное количество белка. Также не мешало бы регулярно заниматься спортом.
Секрет 3: Вода
Для полноценного обмена веществ нужно большое количество воды.
В среднем человек за день выпивает от 1,5 до 2 литров воды. Однако, такие напитки, как лимонад, кока-кола, кофе не являются водой. Пейте хорошую минеральную воду и будет вам здоровье.
Секрет 4: Правильный завтрак
Относитесь с полной серьезностью к вашему завтраку. Так, в нем должны присутствовать белковая пища, такая как творог, яйцо.
Вспомните классический завтрак англичанина! Овсянка, яйцо и бутерброд с сыром и маслом. Придерживайтесь классики. А идеальный завтрак это протеиновый коктейль с витаминами и минералами.
Секрет 5: Фрукты и овощи
Известно, что в этих продуктов низкий гликемический индекс, иными словами говоря, сложные углеводы и минимум рафинированной пищи.
Секрет 6: Больше движений
Помните, что только регулярное занятие спортом поможет вам сохранить вашу фигуру и заплыть жиром. Мышцы всегда должны быть в тонусе.
А мышечная ткань, как известно, потребляет в несколько раз больше энергии, нежели жировая. Потом, занятие спортом самым эффективным образом влияет на обменные процессы в нашем организме.
Лучший способ похудеть – набрать мышечную массу!
Секрет 7: На ночь есть нельзя!
Дайте себе установку, что каждый грамм, съеденный ближе к ночи, сразу же откладывается возле вашей талии в виде новой капли жира. Последнее принятие пищи должно быть, как минимум, за 2 часа до сна. Это очень важный момент и не стоит его забывать.
Секрет 8: Очищайте организм
Известно, что наш организм имеет свойство самоочищаться, для ускорение этого процесса пейте больше воды, свежеприготовленных соков, употребляйте в пищупродукты богатые клетчаткой.
Секрет 9: Больше витаминов
Включайте в ваш рацион больше витаминов. Больше всего витаминов содержится в фруктах и овощах.
Секрет 10: Едим по немного и часто
Старайтесь есть небольшими порциями. Помните, что сколько вы бы не съели, организм попросит снова через 3 часа. Нельзя наесться впрок! Так, принимая пищу 5-6 раз в день, вы избежите чувство голода, что позволит избежать падения уровня сахара в крови. Такой подход способствует более интенсивному обмену веществ.
Секрет 11: Здоровый сон
Обязательно высыпайтесь. Помните, что недосып ложится складками вокруг вашей талии. В день вы должны спать не меньше 8 часов. Спать нужно в полной темноте, чтобы организм получил полноценный отдых.
Секрет 12: Сбалансированное питание
Очень важно сбалансированное питание в зависимости от вашего организма. Иначе говоря – индивидуальный подход. Тут вам поможет совет специалиста, который подберет вам идеальный вариант питания.
Автор: д-р Г.Шаталова
